“Coach, kar naenkrat se počutim mlahavo. Koža ni več napeta kakor prej! Izgubljam motivacijo.” 😰 Moj odgovor je iskren in pomirjujoč. BREZ SKRBI! 🤗 Trenutna mlahavost je normalen pojav! Je celo odličen pokazatelj, da maščobne celice spreminjajo svojo sestavo. Veliko varovancev in varovank je pred izgubo odvečne maščobe imelo “nabit” tip postave. Kaj to pomeni? Odvečne maščobe je […]
Read MoreZgodi se napad nenadzorovane lakote in pojeste vse iz hladilnika in izpraznite omarice? 🐺🤭 Niste sami. 😉 Velikokrat bi to katastrofo lahko preprečili – kako? 1️⃣ POČASI! ✋ Za obrok si vzemite čas, ne zmečite hrane vase kot v kontejner. Med obrokom in občutkom sitosti lahko traja kar 20 min! ⚠️Poskrbite tudi, da ste naspani – neprespanost in stres sta motilca hormonov, ki […]
Read More1️⃣ Ozavesti željo po zdravem telesu!2️⃣ Ne išči izgovorov, temveč prevzemi odgovornost za svoje izbire.3️⃣ Pij veliko vode, ženske vsaj 3 litre dnevno, moški 4.4️⃣ Jej veliko zelenjave, ribe, meso, cela jajca, oreščke, zdrave maščobe, nekaj kompleksnih ogljikovih hidratov iz riža, ajde, kvinoje, sadja…5️⃣ Izogibaj se sladkorja, belih pšeničnih in slanih izdelkov, fast fooda in vse hrane, ki ne prihaja […]
Read MoreZakaj smo še vedno bombardirani z naslovnicami, ki ocenjujejo kaj je “dobro telo” in “slabo telo”, “beach body”, “bikini body” in podobnim bullshitom? 😡 Na eni strani totalno nerealistična pričakovanja sfotošopiranih teles in obrazov, na drugi strani pa poniževanje znanih osebnosti, ki “so si privoščili spodrsljaj” in “niso skrbeli za svoje telo”. 😳😒 💡 Takšne naslovnice so izjemno […]
Read MoreSe tudi vi nagrajujete s hrano? To je pravzaprav zelo destruktivna navada, ki: 1️⃣ uničuje vaš napredek pri treningih2️⃣ botruje odvečnim kilogramom, ki “se kar čudežno nabirajo.” Če ste opazili, da si po treningih privoščite več, kakor bi si sicer, zato da bi se nagradili za “trdo delo”, si res ne delate usluge, prej obratno. Tortica ali […]
Read MoreČe ste na prvo vprašanje odgovorili pritrdilno, se odgovor velikokrat skriva v zajtrku. Je pretežno beljakovinski z maščobami ali poln ogljikovih hidratov? Torej – včasih so nas konstantno pitali z informacijami, da se zajtrka pod nobenim pogojem ne sme izpustiti ter da se je treba že navsezgodaj napokati z ogljikovimi hidrati – kosmiči, kruhom, ipd. […]
Read MoreČas je za poslovno kosilo. Super! Hrana, druženje biznis, pa še v pisarni ni treba čepeti. Kljub vsemu vas rahlo grabi panika, saj se je v restavracijah zelo težko upreti raznovrstnim slastnim skušnjavam. Ahh, pa tako dobro je šlo vse skupaj – vse je lažje ko si človek kuha sam! Vseeno se je treba naučiti […]
Read More
